演员出戏的方法可以归纳为以下几点：
脱离戏中环境 ：演员在结束表演后，需要逐渐从戏中的环境和氛围中抽离出来，回归到现实生活中。利用表演技巧
方法派：
演员通过自己的人生经历来体验角色，因此入戏较深，出戏自然困难。
表现派：依赖技巧来模拟角色，不深入角色内心，因此演完后能较快地回到自我状态。
心理调整：
演员在表演后需要进行心理调整，通过冥想、放松训练等方式帮助自己从角色中脱离。
社交互动：
与导演、同行和观众的互动可以帮助演员从角色中抽离，重新定位自我。
日常活动：
参与日常生活中的活动，如运动、兴趣爱好等，有助于演员从角色中恢复过来。
时间因素：
随着时间的推移，演员对角色的记忆和情感投入会逐渐减弱，从而更容易出戏。
专业训练：
接受专业的表演训练，学习如何控制情绪和进入角色，也能帮助演员更好地管理出戏的过程。
以上方法可以帮助演员在表演结束后顺利地回到自己的状态。