苹果云备份可以通过以下步骤使用：
1. 确保你的iPhone已经登录了Apple ID，并连接到Wi-Fi。
2. 打开“设置”应用，点击你的Apple ID头像，选择“iCloud”。
3. 在iCloud设置页面中，找到“iCloud 云备份”选项并开启它。
4. 在“iCloud 云备份”页面中，点击“立即备份”按钮，手机将开始将数据上传至iCloud云端。
5. 备份过程中，保持设备连接到Wi-Fi，并确保设备处于锁定状态且接入电源，以优化备份过程。
6. 备份完成后，你可以在“设置”-“iCloud”-“储存空间”-“管理储存空间”中查看上次备份的日期和时间，确认备份是否成功完成。
请注意，iCloud提供的免费存储空间有限，如果数据量较大，可能需要购买额外的存储空间来确保备份的完整性