卫生巾的垫法如下：
准备卫生巾
准备一包没有用过的卫生巾，最好是带护翼的那种，这样可以有效防止侧漏。
打开卫生巾
打开卫生巾包装，查看里面的结构，一般包括一个护垫和一对护翼。
铺卫生巾
展开内裤，将内裤底部摊平。
将卫生巾整个放在内裤底部，护翼放不进去的部分叠在内裤外面，把底部包裹起来。
粘贴卫生巾
撕开卫生巾背面的纸带，对准内裤中央贴牢。
撕下两侧护翼，反折到内裤反面，穿上内裤。
固定卫生巾
对于有护翼的卫生巾，将护翼反折并固定在内裤两侧，确保卫生巾在活动时不移位。
及时更换
卫生巾需要及时更换，一般每3个小时左右更换一次，以防细菌滋生。
建议
根据自己的需求和月经量选择合适的卫生巾类型（如无痕、普通、一次性等）。
注意卫生巾的更换频率，避免长时间使用同一片卫生巾。
撕下的卫生巾应放入垃圾桶，不要丢入厕所，以免堵塞。