在Mac上下载和安装Python3，您可以按照以下步骤进行：
方法一：使用官网安装包
1. 访问Python官方网站：[https://www.python.org/downloads/](https://www.python.org/downloads/)
2. 在下载页面找到适用于Mac的Python3安装包，点击“Download”按钮。
3. 下载完成后，打开下载的安装程序文件。
4. 按照安装向导的提示完成Python3的安装。
5. 安装完成后，打开终端，输入`python3 --version`来验证Python3是否安装成功。
方法二：使用Homebrew安装
1. 如果您还没有安装Homebrew，请在终端中输入以下命令来安装：
/bin/bash -c "$（curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh）"
2. 安装完成后，在终端中输入以下命令来安装Python3：
brew install python
3. 安装完成后，您可能需要将Python3添加到环境变量中。编辑您的`.bash_profile`文件，添加以下行：
export PATH="/usr/local/Cellar/python/3.x.x/bin:$PATH"
其中`3.x.x`是您安装的Python3版本号。
4. 保存并关闭文件，然后运行`source ~/.bash_profile`使环境变量生效。
5. 在终端中输入`python3`来验证Python3是否安装成功。
方法三：使用Anaconda安装
1. 访问Anaconda官方网站：[https://www.anaconda.com/products/distribution](https://www.anaconda.com/products/distribution)
2. 下载适用于Mac的Anaconda安装程序。
3. 运行下载的安装程序，按照提示完成安装。
4. 安装完成后，打开终端，输入`conda activate base`来激活Anaconda环境。
5. 在Anaconda环境中，您可以使用`conda install python=3.x.x`来安装特定版本的Python3，其中`3.x.x`是您希望安装的版本号。
6. 安装完成后，使用`python --version`来验证Python3是否安装成功。
以上是几种在Mac上安装Python3的常见方法。选择适合您需求的方法进行安装即可