1. 打开电视或机顶盒，并确保它已连接到网络。
2. 进入电视或机顶盒的回放功能。这通常在电视或机顶盒的设置菜单中找到，或者通过电视或机顶盒的应用程序界面访问。
3. 选择您想观看回放的频道或节目。有些服务可能允许您查看过去7天内的所有频道节目，而有些则可能限制在特定频道或时间范围内。
4. 开始观看回放。根据您的选择，您可以直接跳转到回看页面，或者通过节目单选择想回看的节目。
请注意，不同的电视服务提供商可能有不同的回放规则和限制，例如是否需要付费、是否有观看时间限制等。确保您了解并遵守这些规则。