要提升智商，头脑反应快，可以采取以下措施：
营养均衡
吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蓝莓、西蓝花等，以提供大脑所需的能量和营养。
规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高睡眠质量，从而提升记忆力。
体育锻炼
适当的户外活动，如散步或跑步，可以增强体质，加速脑部血液循环，提高脑细胞的营养供应。
脑力运动
通过益智玩具、解决数学问题等脑力活动来锻炼大脑，提高注意力和思维能力。
控制饮食
减少高油脂、高热量食物，增加清淡食物，有助于提高代谢能力，保持头脑清醒。
多交流沟通
与他人交流，学习新知识，可以提高沟通能力，同时也有利于思维活跃。
学习新技能
不断学习新知识，比如读书、看电影、参加培训，通过实践来巩固和应用所学。
保持积极心态
自信并专注于对自己工作、生活有用的事情，避免无谓的胡思乱想。
避免不良生活习惯
避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于大脑健康，进而提升智商。
请记住，智商的提升是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和正确的方法。