在12306上选座的方法如下：
1. 打开12306手机客户端或访问12306中国铁路客户服务中心网站。
2. 输入出发地、目的地和乘车日期，点击“查询”以获取车次列表。
3. 在车次列表中选择您想要乘坐的车次。
4. 在确认订单页面，找到“选座服务”或“自主选座”选项。
5. 根据屏幕下方的座位示意图选择您想要的座位。座位通常分为靠窗（A、F）、靠过道（C、D）和中间（B）位置。
6. 选好座位后，点击“提交订单”进行购票流程。
请注意，选座服务可能受到余票数量的影响，如果余票不足，系统可能会自动为您分配座位。此外，某些特定席别（如软卧、硬卧）可能不支持在线选座。