连接华为手机和体脂秤的步骤如下：
1. 确保您的手机已安装最新版本的“华为运动健康”App。如果尚未安装，请在华为应用市场中搜索并下载。
2. 打开华为运动健康App，点击界面下方的“设备”选项。
3. 在设备列表中选择“添加设备”，然后选择“体脂秤”。
4. 在体脂秤列表中选择您的体脂秤型号，点击“开始配对”。
5. 根据App的界面提示，全身上秤并点亮LED指示灯唤醒体脂秤。
6. 在App中点击搜索到的体脂秤名称，按照提示完成配对过程。
7. 配对成功后，您的体脂秤数据将自动同步到华为运动健康App上。
请确保您的手机系统版本满足应用要求，通常需要Android 5.0及以上版本或iOS 9.0及以上版本。