在Photoshop中调整胳膊的步骤如下：
1. 打开素材文件夹中的图片，使用套索工具圈出需要调整的胳膊及周围环境。
2. 单击右键选择羽化，设置羽化半径为20像素。
3. 按下Ctrl+J复制图层，得到图层1。
4. 按下Ctrl+T自由变换，然后单击右键选择变形，按住鼠标左键轻轻向前推以放大胳膊。
5. 按下回车键完成整体调整。
6. 合并图层，执行滤镜--液化，在上臂肌肉处使用向前变形工具向左推移以增强肌肉轮廓。
以上步骤可以帮助你调整胳膊的大小和形状。如果需要更精细的调整，比如瘦臂，可以使用快速选择工具或钢笔工具选取胳膊轮廓，然后通过操控变形工具增加控制点精细调整。