如果您忘记了Instagram（ins）的密码，可以按照以下步骤尝试找回：
1. 打开Instagram应用，点击屏幕下方的“获取登录帮助”按钮。
2. 输入您的用户名。
3. 点击“发送登录链接”按钮。
4. 打开您的邮箱，并登录。
5. 打开Instagram发来的邮件。
6. 点击邮件中的“密码重置链接”。
7. 在打开的页面中输入两次新密码。
8. 点击“重置密码”按钮完成操作。
如果您在手机上操作，请确保不要直接点击邮件中的链接，而是长按链接，选择“在网页中打开”。
如果以上步骤不起作用，您还可以尝试以下方法：
1. 使用电脑访问Instagram官网，点击“忘记密码”。
2. 输入您的手机号或邮箱地址，注意手机号前需要加上国际区号`+86`。
3. 发送后，您的手机或邮箱会收到一封邮件，点击邮件中的“重置密码”链接。
4. 在打开的页面中输入新密码，并确认。
请确保在安全的环境下进行密码重置操作，避免在公共网络环境下泄露您的账户信息。