测量瞳距通常有以下几种方法：
目测法
使用手指并拢，从眼前方观察两眼瞳孔的距离。
尺法
在镜子前，使用直尺测量两眼瞳孔中心之间的距离。
确保双眼平视前方，避免过度用力或紧张。
测量多次取平均值以减少误差。
瞳距仪测量法
使用瞳距仪，根据指示将仪器对准两眼瞳孔中心进行测量。
瞳距仪可以自动读取两眼瞳孔之间的距离。
对数视力表测量法
通过对数视力表检测，可以间接测量出两眼视力，从而推断瞳距。
电脑验光仪测量法
在医院或专业验光机构使用电脑验光仪进行测量，结果较为准确。
渐变镜测量卡法
使用渐变镜测量卡，通过观察反射像的位置来测量瞳距。
选择哪种方法取决于个人的需求和条件。如果需要非常精确的测量结果，建议到医院或专业验光机构使用专业的测量工具进行测量。如果只是大致了解，可以尝试使用尺法或瞳距仪进行初步测量