游泳中蹬腿的正确方法如下：
身体姿势
游泳时身体应呈流线型，腿部并拢，脚掌向后方。
动作步骤
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
注意事项
膝盖不要主动弯，大腿带动小腿呈鞭状打腿，小腿被动弯曲。
脚不要出水，打腿时脚不应该完全离开水面，也不能完全在水面下。
频率和幅度要求小、轻、快，节奏偏快，幅度不用太大。
蹬水时，用脚和小腿的内侧蹬水，即先向外蹬再向里夹，蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的。
蹬腿时，两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。
蹬腿时，身体应保持直线，避免出现停顿或僵硬。
练习方法
陆上模拟练习：站立状态下，双手扶住墙壁或其他固定物体，按照收腿-翻脚-蹬夹的顺序进行反复练习。
水中练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。
分解动作训练：将整个蹬腿过程拆分成几个小步骤单独练习，比如先练好收腿再加入翻脚动作，最后整合成完整的蹬腿。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地掌握游泳中蹬腿的技巧。练习时要注意动作的连贯性和节奏，以及身体姿势的调整，以达到最佳的推进效果