网球是一项全身性的运动，以下是一些基本的玩法和技巧：
基本姿势和准备
屈膝沉腰，身体重心在双脚前掌，随时准备前后左右的跑动。
保持积极的态度，全身各个部位都要参与，不能站着不动或只用手臂打球。
挥拍动作
先练挥拍，侧身挥拍，蹬地扭腰，使自己处于放松的状态。
发球时肌肉要放松，手腕转动要流畅，控制好拍头速度和旋转。
随球挥拍时，要顺着拍头的方向快速挥拍，及时转身击球。
发球技巧
发球时，抛球高度要适中，一般比自己伸直手臂能够触及的最高点稍高。
击球时，手臂要伸直，压手腕，使球具有向前的旋转和速度。
接发球技巧
确定球的来向，快速敏捷地带左肩转身，紧握球拍，顺着拍头方向挥拍。
注意截球的角度和力度，及时跟进和准备下一次击球。
截击和高压球
网前截击时，曲腿但腰要挺直，脚尖着地，步伐轻盈。
打高压球时，不拿拍的手要指着球，拿拍的手要迅速伸直压下去，击球时向外压手腕。
移动和步法
小碎步弹跳，提前预判球的方向和落点，及时移动身体和球拍。
面对高球时，使用交叉步或跑步调整位置，避免正对球仰着往后退。
战术和策略
根据对手的打法和场上的形势，选择合适的战术，如发球上网、底线抽杀、截击等。
在底线型打法中，注重球的深度和控制；在上网型打法中，注重截击和高压球的运用。
练习和适应
初学者应多练习基础动作，如握拍、挥拍、发球和截击。
通过不断的练习和比赛，逐渐找到适合自己的打法和节奏。
通过以上步骤和技巧，可以逐步提高网球水平，享受这项运动的乐趣。建议初学者找一位经验丰富的教练或高水平的球友进行指导，以便更快地掌握网球的基本技巧和战术。