电信积分兑换的方法通常有以下几种：
短信兑换
编辑短信 `150` 发送到 `10001`，收到短信后直接查看积分信息。
编辑短信 `JFDH兑换金额` 或 `105兑换金额` 发送至 `10001`，例如 `JFDH100`，然后根据回复的短信确认兑换成功。
电信官网兑换
打开浏览器，搜索“电信积分兑换”，进入官网。
登录账号，点击“积分好礼”，选择相应产品进行兑换。
电信手机客户端兑换
下载并安装中国电信的手机客户端。
登录账号，进入积分商城页面，选择“话费充值”选项，输入手机号码和兑换金额，并完成支付。
电信营业厅兑换
前往就近的电信营业厅，向工作人员咨询积分兑换话费的具体政策和操作流程。
积分商城网站兑换
访问积分商城网站 `jf.ct10000.com`，搜索心仪商品，选择立即兑换，登录积分商城，确认兑换积分数和送货地址，完成账户安全认证后，系统扣除积分，兑换成功。
请注意，不同地区和时间可能存在不同的兑换规则和比例，建议详细阅读并遵循当地电信公司的具体指南。另外，兑换前务必确认兑换规则，以免发生不必要的误解或损失