杨紫的减肥方法主要包括以下几点：
控制饮食
早餐选择无糖酸奶搭配坚果、水果和燕麦等低GI食物。
午餐以高蛋白食物为主，如鸡胸肉、牛油果，搭配蔬菜如西兰花和红萝卜。
晚餐以水煮青菜为主，有时加一些低热量的肉类或豆类产品。
避免高油、高盐、高糖的食物，以及主食的过量摄入。
增加饱腹感
尝试少量多餐，每餐吃到七分饱左右。
餐间饥饿时，选择低热量食物如酸奶或水果。
运动
虽然工作忙碌，杨紫还是会抽出时间进行适量的运动，如手臂拉伸和腿部拉伸等。
睡眠
累了或饿了就睡觉，利用睡眠来减少饥饿感。
心理调节
杨紫提倡健康的饮食习惯，并认为适当的“不健康”饮食可以作为减肥的奖励，以保持心情愉快。
请注意，杨紫的减肥方法中有些可能并不适合每个人，特别是极端的节食方法。健康的减肥应该是通过均衡饮食和适量运动来实现的。如果有兴趣尝试类似的减肥方法，建议先咨询专业的营养师或医生