提高英语听力和口语可以通过以下方法：
沉浸式学习
将手机、电脑等电子设备设置成英文模式。
观看英文电影、电视剧，听英文音乐和新闻。
积极参与口语练习
找语伴或参加英语角进行实际对话练习。
模仿英语母语者的发音和语调。
利用科技工具
使用语音识别软件练习发音。
利用在线学习资源和应用程序，如英语学习应用、在线听力练习网站。
听力训练
每天挑战一段英语听力材料，如新闻报道、讲座、英语播客。
泛听和精听相结合，如通过观看有情节的影视作品进行泛听，使用专门的听力练习材料进行精听。
词汇和语法
扩大词汇量，通过阅读英文文章、书籍，记下生词和短语。
学习并巩固英语语法规则。
明确目标与制定计划
设定具体可衡量的学习目标，如每天学习一小时的新词汇，每周观看一部英文电影。
模仿和重复
反复听同一段录音，训练自己的听力并熟悉语言的节奏和韵律。
晨读和阅读
坚持每天晨读，内容可以是美文、散文、名人演讲或美剧原声。
阅读英文名著，增加词汇量。
反馈和调整
寻求他人的反馈，及时调整学习方法。
记住，学习语言是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。保持积极的态度，不断练习，你的英语听力和口语水平一定会有所提高