要扔出远的铁饼，需要掌握正确的握法、预备姿势、预摆、旋转以及最后的用力技巧。以下是具体的步骤和要点：
握法
五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼。
用其他四个手指最外侧的指关节紧紧扣住铁饼的边缘。
重心放在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼上缘可以靠在前臂上。
预备姿势
背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。
两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视前方。
预摆
预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。
常见预摆有两种方法：左上右后摆饼法和身体前后摆饼法。
第二种方法动作更放松，幅度大，大多数优秀选手都采用。
旋转
预摆结束后，右腿蹬地，身体向左转动，重心移向左脚。
以左脚脚掌为轴，向投掷方向移动双脚，身体向投掷方向倾斜。
投掷臂在身后放松牵引铁饼，当身体扭紧，铁饼在右后方，左臂自然弯曲在胸前。
最后用力
右腿逆时针旋转，左臂同时向前上方牵引，挺胸，以爆发式的速度快速扔出铁饼。
出饼时，左肩用力，身体形成一个支承轴，保持身体平衡。
维持身体平衡
掷出铁饼后，迅速交换双腿，利用惯性向左转，或抬起左腿放松冲力，以保持身体平衡。
以上步骤需要连贯执行，确保动作流畅且协调。掌握好这些技术环节，可以帮助你扔出更远的铁饼。