认识自己的情绪
学会观察和识别自己发脾气前的情绪变化，如焦虑、紧张等，从而提前预警。
调整心态
保持积极乐观的心态，学会接受不完美，减少过度的期望和压力。
改变思维方式
遇到问题时，尝试从不同角度思考，避免钻牛角尖。
增加社交技巧
学会倾听和理解他人，尊重他人观点，避免因观点不合而发脾气。
培养良好生活习惯
保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，有助于稳定情绪。
情绪管理
学习情绪调节方法，如深呼吸、冥想等。
适当释放压力
周末或空闲时间外出放松，减少工作、生活压力。
转移注意力
当愤怒时，尝试转移注意力，做些别的事情来分散注意力。
修身养性
加强思想修养，提升个人涵养和情绪自控能力。
寻求专业帮助
如果情况严重，考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。
请记住，改变脾气暴躁需要时间和持续的努力，并且可能需要尝试多种方法才能找到最适合自己的解决方案。