刷科目一学时通常有以下几个步骤：
下载并安装软件
使用驾校指定的软件，如驾考宝典、驾校一点通、象司机等。
账号注册与绑定
在软件中注册账号，并绑定所在的驾校。
身份验证
进行身份验证，如刷脸验证，确保是本人在学习。
观看教学视频
选择科目一的教学视频进行观看，视频内容包括交通法规、交通标志、安全驾驶等。
注意，观看视频时不能快进，且每天最多可记录4个小时的学时。
学时记录
完成视频观看后，系统会记录你的学习时间。
学时审核
完成学习后，等待系统审核，审核通过后才能预约科目一考试。
请确保遵循当地车管所和驾校的具体规定，因为流程可能因地区而异。