控制自己不玩游戏需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
卸载游戏
制定计划
制定详细的学习或工作计划，并严格遵守。
转移注意力
找到其他爱好，如阅读、运动、学习新技能等。
与朋友和家人进行更多交流，参与社交活动。
自我约束
提高自制力，限制每天玩游戏的时间。
当冲动来袭时，进行深呼吸或其他放松技巧。
寻求支持
告诉家人和朋友你的决心，并寻求他们的帮助和鼓励。
如果需要，可以寻求专业心理咨询或治疗。
生活方式调整
保持健康的饮食和规律的作息时间。
增加户外活动，提高身体健康。
建立反馈机制
使用应用程序或工具监控自己的游戏时间。
记录自己的进步和挑战，保持动力。
奖励自己
完成计划中的任务或达到某个目标后，给自己一些奖励。
记住，改变习惯需要时间和坚持，对自己要有耐心。如果你发现自己难以控制游戏行为，不要犹豫寻求专业帮助