雨天跑步时，请考虑以下建议：
选择合适的场地
避免在公路上跑步，选择熟悉的路线，如塑胶跑道、室内跑步机、地下停车场等。
注意避开积水严重或有下水井等不安全的地方。
穿着合适的装备
穿着速干、防水的衣物，以保持身体干燥和舒适。
考虑佩戴反光装备，提高在雨中的可见性，保障安全。
注意天气状况
如果预报有雷电，应避免外出跑步，以免遭遇危险。
调整跑步方式
雨天跑步时，可以适当降低速度，避免因滑倒而受伤。
尝试变速跑，感受雨中的不同体验。
安全第一
跑步时集中注意力，避免听音乐，确保能及时注意到周围环境的变化。
穿着醒目的衣服，让路上的行车注意到你。
其他注意事项
雨后空气清新，但跑步后应及时更换干爽的衣物，避免受凉感冒。
如果气温较低，跑步时容易吸入冷空气，注意保暖。
请根据个人情况和当地的实际天气状况做出适当调整。