练习控球是篮球训练中的重要环节，以下是一些基本的控球练习方法：
基础运球练习
绕球练习
胯下不击地绕球、不落地环绕双腿绕球、双腿分开八字绕球，每种形式每次持续两分钟。
运球训练
初学者可在操场上绕场边跑边运球，熟练后尝试八字运球。
面对防守时，练习快速变向和背后运球。
技巧性运球练习
使用手指控球
练习用五根手指持球，避免掌心触球。
躯干盘球
将球放在腰际盘旋，保持脸面朝前，眼睛不看球。
面对防守的运球
练习在防守压力下运球，如一对一练习，提高运球突破能力。
体前变向运球
变向运球
在场地中间或运球路线上放置椅子，练习快速变向运球绕过椅子。
脚步与身体协调
脚步移动
练习在移动中运球，如走动中运球和慢跑中运球，提高球感和控球能力。
身体前倾
运球时身体应稍向前倾，膝盖微屈，以保持平衡和控制球。
双手控球练习
左右手运球
练习用左右手运球，提高双手的协调性和控球能力。
背后运球
练习背后运球，增强对球的控制和球感。
紧逼突破练习
防守练习
在防守压力下运球，练习在对方紧逼下保持控球和突破能力。
注意事项
运球时抬头，眼睛不要盯着球，用手指控制球，掌心空出。
尽量保持球在腰部以下高度，避免被严密防守时球过膝。
练习时保持正确的持球手型，循序渐进，防止手指受伤。
通过上述练习，你可以逐步提高控球能力。记得，练习时要保持专注，不断挑战自己的极限，并注意身体的协调性和球感培养。