使用风云恢复大师
下载并安装风云恢复大师。
选择需要恢复的磁盘或区域，并进行扫描。
在扫描结果中筛选出需要恢复的表格文件，并选择它。
点击恢复按钮，等待文件恢复完成。恢复的文件可以被保存在其他位置。
从回收站恢复
如果表格文件被删除后还未被清空回收站，可以直接在回收站中找到并恢复该文件。
打开回收站，搜索并选择需要恢复的Excel文件，然后右键选择“还原”。
使用快捷键
如果删除文件后还未进行其他操作，可以尝试使用快捷键Ctrl+Z（Windows）或Command+Z（Mac）来撤销删除操作。
检查备份文件
如果之前有备份Excel文件，可以从备份中恢复。
在Excel中，点击“文件”选项，然后选择“打开”或“另存为”，在弹出的对话框中选择“恢复不保存的工作簿”，浏览备份文件的存储位置，找到要恢复的表格并打开。
使用数据恢复软件
如果以上方法都无法恢复文件，可以使用专业的第三方数据恢复软件，如易我数据恢复软件、EaseUS Data Recovery Wizard或Recuva等。
下载并安装数据恢复软件，选择需要恢复的磁盘分区进行扫描，然后从扫描结果中选择需要恢复的表格文件，并保存到安全的位置。
建议：
在进行任何恢复操作之前，建议先关闭可能正在使用该文件的程序，以免数据被覆盖。
尽量选择可信赖的数据恢复软件，并确保在恢复过程中不会向源盘写入新数据，以免影响恢复效果。
如果数据非常重要，建议寻求专业的数据恢复服务。