要恢复被拉黑的电话号码，您可以按照以下步骤操作：
直接沟通
尝试通过短信、社交媒体等方式与对方沟通，解释情况，请求对方将您的号码从黑名单中移除。
使用手机管理软件
利用手机自带的“电话”或“联系人”应用，查找“已阻止”或“黑名单”列表，选择相应的联系人并点击“取消屏蔽”或“移出黑名单”。
重置手机设置
在备份重要数据后，重置手机设置，这可能会清除黑名单状态，但请确保您已备份重要信息。
使用第三方应用
如果以上方法均无效，您可以考虑使用第三方手机管理软件，如“手机管家”，进入“骚扰拦截”或“黑名单号码”部分，选择要移出的号码进行删除。
检查手机设置
进入手机的“设置”>“电话”或“联系人”>“骚扰拦截”，查看被拉黑的号码列表，选择号码并选择“取消黑名单”。
验证身份
某些情况下，您可能需要输入密码或验证短信才能取消黑名单。
更新联系信息
恢复联系后，更新对方的联系信息，确保未来不再发生类似情况。
请根据您的手机型号和操作系统版本，选择合适的步骤进行操作。