要调整Windows 10系统的屏幕刷新率，请按照以下步骤操作：
1. 在桌面空白处点击鼠标右键，选择“显示设置”。
2. 在显示设置窗口中，滚动到底部，找到并点击“高级显示设置”。
3. 在高级显示设置窗口中，找到“显示适配器属性”链接，并点击它。
4. 在显示适配器属性窗口中，切换到“监视器”选项卡。
5. 在“屏幕刷新率”下拉菜单中，选择您想要的刷新率。常见的刷新率有60Hz、75Hz和144Hz。
6. 点击“应用”按钮，然后点击“确定”按钮，以保存并应用新的刷新率设置。
请注意，您选择的刷新率应该是显示器支持的。如果选择了不支持的刷新率，可能会导致显示问题或电脑崩溃。在选择刷新率之前，请确保已了解显示器的技术规格和最大刷新率