七星瓢虫是一种广泛分布的昆虫，其活动范围包括中国各地以及国外的一些地区。在中国，它们主要出现在以下区域：
东北（黑龙江、吉林）
华北（北京、天津、河北）
华中（河南、陕西、江苏、浙江、上海、湖北、湖南、江西、福建、广东）
西北（四川、云南、新疆、西藏、内蒙古）
西南（贵州、重庆）
此外，七星瓢虫也见于蒙古、朝鲜、日本、俄罗斯、印度及欧洲地区。
它们通常生活在以下环境中：
农田
森林
园林
果园
七星瓢虫是害虫的天敌，主要以蚜虫为食，因此在有蚜虫较多的地方更容易找到它们。在不同季节，七星瓢虫的活动场所也有所不同：
冬天：在小麦和油菜的根茎间越冬，或在向阳的土块、土缝中。
春天：气温升高后，在麦类和油菜植株上活动。
夏天：大量繁殖，凡是有蚜虫和蚧虫寄生的植物上都能找到。
秋天：在玉米、萝卜和白菜等处产卵。
由于七星瓢虫对农业有益，它们被称为“活农药”