要踢出高球，你可以遵循以下步骤和技巧：
准备姿势
起高球之前可以选择助跑一段距离，也可以选择原地缓步。
身体略微倾向准备发力的（左脚或右脚）一侧。
踢球技巧
使用脚背或侧部发力踢向足球的底部（中心以下）。
踢球时，球鞋不要踢到地面（影响成功率），也不要用脚尖发力（容易受伤）。
力量与技巧
使用脚的正脚背，助跑时最后一步要大，脚背绷直，脚踝紧张，踢球的底部。
身体的重心稍向后，以增加球的飞行高度。
球的选择
选择合适的球种，轻薄的足球更容易被踢出高远距离。
其他注意事项
触球部位要正确，击打球的下半部分球才能飞得高。
身体重心要适当后倾，以保持出球的方向是向前向上的。
腿部力量很重要，特别是对于长传球或吊球。
摆腿时，大腿要带动小腿发力。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地控制足球，踢出又高又远的球。记得在练习时注意安全，避免受伤。