提升个人能力可以通过以下方法：
学习新知识
阅读书籍、参加培训课程、听讲座等。
保持好奇心，不断更新认知和思维方式。
提高沟通能力
多与人交往，参加社交活动。
注意语言表达、情绪控制、倾听能力。
培养自信
自我肯定，挑战自我，增强面对困难的勇气。
建立健康习惯
良好的饮食和适度的运动，保持身体健康。
不断反思和总结
反思行为和思维方式，发现不足并寻找改进方法。
设定目标和计划
明确想要提升的能力方面，制定具体计划。
将计划转化为具体行动，坚持不懈执行。
实践与应用
将理论知识应用于实际工作和生活。
通过解决问题加深知识理解和掌握。
向他人学习
与同事、朋友、行业专家交流合作，学习他们的优点。
培养良好的思维习惯
批判性思维、创新思维、逻辑思维。
通过逻辑推理题、撰写文章、进行演讲等方式训练。
保持积极心态
面对挑战和困难时保持积极，从失败中吸取教训。
屏蔽外界干扰
管理情绪，独立思考，尊重内心感受。
通过上述方法，你可以有计划地提升个人能力。请记住，成长是一个持续的过程，需要时间和努力。