要减少对一个人的爱，你可以考虑以下建议：
接受现实
明白爱情是多变的，接受它并非永恒不变。
认识到每个人都有自己的主观意识，无法控制对方是否爱你。
减少依赖
找到精神支柱，如工作、兴趣爱好等，减少对对方的依赖。
独立自主，即使没有爱情，你仍然可以继续前行。
提升自我价值感
增强自尊心，不被他人控制，避免因缺乏自我价值感而受伤。
转移注意力
将精力投入到有益身心健康的事情上，如运动、读书等。
专注于个人成长和兴趣爱好，提高生活质量。
时间治愈
时间是最好的良药，随着时间的推移，对前任的爱会逐渐消散。
避免联系
减少与对方的联系，包括不打电话、不发信息、删除共同好友等。
自我反思
总结经验，提升自己，从内到外改变，包括穿衣打扮、谈吐优雅等。
寻找新爱情
通过寻找新的爱情来减轻对前任的思念和痛苦。
理性对待感情
如果爱情已经结束，明确表示爱与不爱的立场，避免藕断丝连。
避免无谓的付出
认识到沉默成本，避免因过度投入而难以抽离。