铁布衫是一种传统的中国武术硬功，旨在通过特定的练习方法来增强身体的坚硬度和抗击能力。以下是铁布衫的练习方法概述：
准备阶段
使用软布环绕胸背数圈，然后用手用力搓摩。
夜晚使用坚硬木板作为床铺，让身体与硬物接触，以强化骨骼。
核心练习
将铁杆插入沙地中，练习各种姿势，下杆时让身体各部位如肩、背、胸、腹、臂等接触沙中。
初期使用木锤锤击身体，随着进步逐渐改为铁锤，并运用内力。
练习阶段
练习包括站桩、举鼎、铲膀压气、马步练气、抬肘、拱地、踢门、指劲等多个动作。
注重呼吸与意念集中，如通过特定的呼吸法（如口齿缝吸气、喷气）来引导气的运行。
效果检验
练习后身体会变得坚硬如铁，能够承受重击，甚至达到“铁头断砖、钢筋缠颈”等效果。
注意事项
练习过程中可能会感到疼痛，需要有决心和耐心。
练习时应注意安全，避免受伤。
铁布衫的练习是一个长期且艰苦的过程，需要练习者持之以恒，内外兼修。练习时，除了身体上的锻炼，还需要配合呼吸、意念的集中，以达到最佳的练习效果。