要自己检查膜（如处女膜）是否还在，你可以参考以下步骤：
清洁环境 ：确保在私密且清洁的环境中进行自我检查。
观察外阴
采用蹲位，使用镜子观察外阴区域，看是否有裂缝或破损。
注意处女膜边缘是否光滑完整。
手指探查
清洁双手后，尝试用干净的手指轻轻探查阴道口，感受是否有薄膜状结构。
如果可以感到中间有孔，边缘整齐且粘膜光滑，可能表示处女膜完整。
使用阴道镜
如果有条件，可以在专业指导下使用阴道镜进行详细观察。
医院检查
如果自己检查有疑问，或者需要专业意见，建议去医院由专业医生进行检查。
请记住，自我检查不能替代专业医疗意见，如果你对自己的情况有疑问，最好咨询医生。