刷机苹果iPhone XR的步骤如下：
准备工作
确保iPhone XR电量充足，至少50%以上。
下载并安装最新版的iTunes软件。
连接设备
使用苹果原装数据线将iPhone XR连接到电脑。
进入恢复模式或DFU模式
进入恢复模式：
同时按住iPhone XR的电源键和音量减小键（音量-键）10秒钟，直到出现苹果标志或“连接到iTunes”的提示。
进入DFU模式：
同时按住iPhone XR的电源键和音量减小键（音量-键）10秒钟，直到电脑端发出提示音，此时iTunes会显示检测到恢复模式的iPhone。
刷机操作
在iTunes中选择您的设备。
在弹出菜单中选择“恢复iPhone”。
iTunes将开始下载并安装最新的iOS固件版本。
等待刷机过程完成，之后可以选择从备份文件中还原数据或者设置为全新状态进行使用。
注意：在进行刷机之前，请务必备份好手机上的重要数据，以确保数据安全。