佩戴海绵耳塞的正确步骤如下：
1. 清洁双手，确保耳塞的卫生。
2. 取一只海绵耳塞，用食指和大拇指将耳塞的前端搓细，越细越好。
3. 另一只手将耳朵向上向外提起并保持住，以便打开耳道。
4. 将搓细的耳塞轻轻塞入耳朵中，并用手扶住耳塞，直至耳塞在耳朵中完全膨胀定型，这个过程大约需要持续三十秒左右。
5. 如果耳塞是预成型的，可以直接将耳塞的尖端插入耳道，不需要提前搓细。
6. 佩戴完毕后，轻轻旋转耳塞以确保其位置正确，并且舒适地贴合耳道。
7. 如需摘除耳塞，请轻柔地旋转并拉出，避免用力过猛导致耳道受伤。
请确保在佩戴和摘除耳塞时动作轻柔，以免对耳朵造成伤害。如果在使用过程中感到不适，请停止使用并咨询专业人士。需要提醒的是，为了保持耳道的卫生，建议及时丢弃表面比较脏的耳塞，以免滋生细菌