桌球中正确的握杆方法对于击球的准确性和力量传递至关重要。以下是标准的握杆步骤和注意事项：
握杆位置
找到球杆的重心位置，用左手的拇指和食指捏住球杆，形成一个圆圈或钩子形状。
从重心位置向杆尾移动约20到30厘米，这是标准握杆位置。
握杆手势
右手握杆时，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，其他三个手指虚握，小指自然弯曲。
左手握杆时，手势与右手类似，但需注意左手掌的位置和手指的弯曲程度。
握杆力度
握杆力度要适中，不能过紧也不能过松。握杆时感觉像是手里握着一个鸡蛋或吸水海绵，保持不松不紧。
运杆和击球
运杆时，使用握杆的前三个手指拖杆，保持整个手臂放松。
击球时，小臂和手腕应呈一条线，小臂先摆动，然后手腕自然跟进。
身体姿势
站位时，右脚作为重心脚，膝盖锁住，左脚向前迈一步左右。
肘关节自然抬高，大臂与小臂保持一条线，小臂自然下垂。
注意事项
握杆时，确保虎口紧贴球杆，避免手指间有缝隙，影响击球的准确性和力量传递。
握杆时，手腕应自然下垂，不需要外翻或内收。
面部位置也很重要，应该将脸部中心放在球杆的上方，以帮助瞄准。