在Adobe Premiere Pro（PR）中设置视频封面的步骤如下：
1. 打开Adobe Premiere Pro软件。
2. 导入视频素材到项目。
3. 将视频拖拽到时间轴上。
4. 选择视频开头的第一帧，并将封面图片拖动到视频开头。
5. 调整封面图片大小，确保它适应视频的尺寸，避免出现黑边。
6. 如需进一步调整封面效果，可以点击效果控件对图片进行编辑。
7. 完成编辑后，导出视频。在导出设置中选择封面帧，并指定保存位置和图片格式（如JPEG）。
8. 如需为视频添加缩略图封面，可以使用第三方工具如MP3TAG，将导出的封面图片添加到视频的缩略图中。
请注意，封面设置的具体步骤可能会因软件版本更新而略有不同。