要测量自己的腰围，请按照以下步骤进行：
1. 准备工具：使用一条软尺或皮尺，确保它具有一定的弹性，以便能够贴合身体的曲线。
2. 站立姿势：站立，双脚自然分开约25至30厘米，保持身体放松。
3. 测量位置：找到腰部最细的部位，通常位于肚脐上方约2至3厘米处。
4. 测量方法：将软尺围绕在腰部最细的部位，确保软尺水平且紧贴皮肤，但不要过紧以致影响呼吸或使软尺陷入皮肤。可以在呼气结束时进行测量，因为这时腹部是最放松的状态。
5. 读取数值：读取软尺上的数值，这个数值就是您的腰围。
6. 重复测量：为了减少误差，建议重复测量两次，取平均值。
请记住，测量时不要收腹，保持自然状态。