适量运动
散步：每天散步30分钟以上，有助于胎儿下降入盆，促进子宫收缩。
爬楼梯：锻炼腿部力量和臀部肌肉，有助于胎儿发动。
孕妇瑜伽：增强身体柔韧性和体力，缓解精神压力。
下蹲运动：如扎马步，有助于子宫收缩。
刺激乳头
手动按摩或使用温水浸泡乳头，可促进子宫收缩。
其他方法
产前体操：有助于胎儿发动。
注射催产素：在医生指导下使用，可促进宫缩。
注意事项
安全第一：进行运动时要确保安全，不要过度劳累。
适度锻炼：根据个人身体状况调整运动强度。
监测身体反应：如有不适，应立即停止运动并咨询医生。
寻求专业指导：如有必要，使用催产素或其他治疗方法应在医生指导下进行。
请根据个人身体状况和医生的建议选择合适的方法。如果有任何疑问或不适，请及时咨询专业医生