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登山跑练哪里

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登山跑是一项有效的全身性锻炼，可以锻炼到以下部位：

腹肌：

通过模拟登山动作，可以明显加强腹肌。

腿部肌群：

锻炼到大腿、小腿等腿部肌肉。

核心肌群：

需要稳定的核心肌群来维持身体姿势。

臀部肌肉群：

锻炼臀部和胯部肌肉。

肩膀稳定性：

提升肩膀的稳定性。

心肺功能：

通过掌握呼吸和节奏，提高心肺耐力。

登山跑可以根据个人的身体状况和运动能力调整强度和频率。初学者可以从基础姿势开始，逐渐增加难度，以达到更好的锻炼效果。

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