哑铃推举是一种有效的锻炼动作，主要针对以下身体部位：
肩膀：
特别是三角肌，这是肩部的主要肌肉，负责肩部的外展动作。
上胸部：
哑铃推举动作可以加强上胸肌，有助于塑造胸肌线条。
三角肌中部：
根据推举的角度和姿势，可以锻炼到三角肌的不同区域。
斜方肌上部：
推举动作中，斜方肌也会得到一定程度的锻炼。
肱三头肌：
作为多关节复合动作的一部分，哑铃推举也会涉及到肱三头肌的锻炼。
正确的哑铃推举姿势对于避免受伤和最大化锻炼效果至关重要。如果你是初学者，建议从较轻的哑铃和简单的姿势开始，并注意动作的控制和呼吸。