铁头功是一种传统武术训练，旨在增强头部和颈部的力量和硬度。以下是练习铁头功的一些步骤和注意事项：
基础练习
头倒立
初学者可以靠墙倒立，逐渐增加时间，目标是能够一次倒立30分钟。
颈部力量训练
躺在床上，进行前后左右的头部旋转运动，从顺时针和逆时针各转10次开始，逐渐增加次数至各转100次。
击打训练
使用木棒槌或砖头轻轻击打头顶，随着抗击打能力增强，逐渐加重。
撞击训练
对着沙袋或墙壁进行撞击，同样要注意力度的控制。
进阶练习
内功辅助
练习站浑元桩，有助于增强内力和集中注意力。
其他辅助练习
尝试只用头和脚后跟或前额和脚面将身体撑起来，增强身体控制能力。
注意事项
练习时要循序渐进，避免一开始就使用过大的力量造成伤害。
练习时要注意呼吸的节奏，通常采用鼻吸口呼的方式。
练习前后要做好热身和拉伸，避免肌肉拉伤。
练习时要集中注意力，排除杂念，保持内心平静。
功成之后，要有适当的修养和自我约束，避免滥用武力。
安全提示
铁头功是一种高强度的训练，可能会对头部和颈椎造成较大压力，因此务必在专业人士的指导下进行。
在进行铁头功练习时，应使用适当的保护装备，如头盔、护颈等。
若有心脏病、高血压等疾病，应避免进行此类高强度的头部训练。
铁头功的练习需要时间和耐心，切勿急于求成。在练习过程中，始终要注意安全，避免受伤。