牙膏的正确使用方法包括：
选择合适的牙膏
根据个人口腔健康状况选择，如敏感牙、美白需求等。
避免含氟牙膏的过度使用，特别是儿童。
使用量
成人使用豌豆大小的牙膏量即可。
刷牙技巧
使用软毛牙刷，以45度角轻柔刷牙外侧、内侧和咀嚼面。
刷完牙后用清水漱口，至少等待30分钟再进食，让氟化物充分发挥作用。
注意事项
不要将牙膏挤满牙刷，避免浪费和过度使用。
避免使用多泡沫牙膏，特别是儿童。
定期更换牙膏品牌或类型，避免口腔病菌产生耐药性。
其他用途
牙膏也可用于清洁家居，如去除茶垢、水垢等。
请根据这些指南正确使用牙膏，以保持口腔健康