在Excel和Word中设置表格，你可以遵循以下步骤：
Excel表格设置
行高设置
选中你想要调整的行，将鼠标悬停在行号下边缘，当光标变成上下箭头时，按住鼠标左键并拖动来手动调整行高。
右键点击选中的行，选择“行高”选项，在弹出的对话框中输入具体的数值，点击确定。
选中所有行，然后按照上述方法进行设置，以统一行高。
列宽调整
将鼠标指向表格中的任意一条线上，鼠标标志变成双箭头时，按住鼠标左键拖动来改变列宽。
表格内容编辑
选择单元格或区域，进入“数据”选项卡中的“数据验证”设置，选择“序列”作为允许类型，输入下拉选项内容，并确认设置。
表格加密
打开Excel文件，点击“审阅”选项卡中的“保护工作簿”，设置密码并确认，保存文件。
表格样式
应用Excel自带的表格样式或自定义样式来美化表格。
Word表格设置
行高设置
选中希望调整的行，在“布局”选项卡下找到“高度”设置框，输入所需的行高数值。
列宽调整
选中希望调整宽度的列，在“布局”选项卡下找到“列宽”设置框，输入所需的列宽数值。
表格内容编辑
表格内容的编辑与Word普通文档的编辑方法相同。
表格边框设置
选中表格单元格区域，右击鼠标选择“设置单元格格式”，在“边框”选项卡中设置线条样式、颜色和粗细。
表格标题美化
插入标题行，输入标题文字，格式化标题，包括字体、字号、颜色和对齐方式。
表格位置调整
选中整个表格，拖动左上角的小十字箭头标记来移动表格位置。
行和列的均匀分布
选中整个表格，点击“表格和边框”工具栏上的“平均分布各行”和“平均分布各列”按钮。
表格加密
打开Word文档，点击“文件”选项卡，选择“信息”中的“保护工作表”选项，设置密码并确认，保存文件。
以上步骤可以帮助你在Excel和Word中设置表格。