远离游戏环境
卸载游戏应用，限制使用手机和电脑的时间。
将手机交给他人保管，避免去游戏厅等诱惑场所。
培养新的兴趣爱好
阅读、写作、听音乐、唱歌、画画或旅游等。
认知行为疗法
通过心理咨询，改变对游戏的认知，学会自我管理。
系统脱敏疗法
逐步减少游戏时间，增强心理承受能力。
家庭支持
加强与孩子的沟通，设定合理的游戏规则，鼓励参加其他活动。
专业帮助
寻求心理医生或精神科医生的帮助，进行心理或精神疗法。
替代方案
找到其他爱好来替代游戏时间，如体育运动、艺术创作等。
厌恶疗法
强迫自己连续玩游戏直到产生厌恶感。
坚持与毅力
坚持健康的生活习惯，抵制游戏的诱惑。
记住，改变习惯需要时间和持续的努力，关键是要有决心并采取实际行动。如果情况严重或自己无法控制，务必及时寻求专业帮助