要让自己更加专注，可以尝试以下方法：
减少干扰
关闭或静音手机，只在特定时间查看社交网络。
排除工作环境中的干扰，如电视等。
制定目标
设定长期和短期目标，确保目标具有可行性和挑战性。
锻炼身体
保持适当的运动，如慢跑、瑜伽，以缓解压力和提高专注力。
练习冥想
每天早晨进行几分钟冥想，帮助大脑放松，提高专注力。
时间管理
制定合理的时间表，合理安排工作、学习和休息时间。
养成好习惯
在固定时间和地点专心学习或工作，开始前做小仪式。
让头脑做好准备
避免学习前做兴奋的事情，花几分钟平定思绪。
循序渐进
保持活跃
采用不同形式的活动，如记笔记、讨论，保持大脑活跃。
干一会儿歇一会儿
工作间隙短暂休息，有助于恢复脑力。
充电
长时间坐着后起身活动，做伸展运动，给大脑充足的氧气。
学而时习之
定期复习，重复是学习的关键。
奖励自己
完成任务后给自己一些奖励，但要选择有益的活动。
回到这来
当发现自己走神时，提醒自己回到当前的任务上。
随它去吧
当外界环境干扰时，接受干扰并深呼吸，然后回到任务上。
专注呼吸
集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
设定专门时间
设定一个时间专门用于处理焦虑和白日梦，时间到后停止。
一心不二用
一次只专注于一件事，避免同时处理多项任务。
自我激励
赞扬自己的成就，提醒自己不要过分担忧。
寻求帮助
如果难以独自集中注意力，向他人寻求帮助。
冥想和写作
练习冥想，或通过写作整理思绪，提高专注力。
简化任务
每天早上写下要完成的任务，划掉不重要的事，只留下最重要的任务。
通过这些方法，你可以逐步提高自己的专注力。请记住，改变习惯和提高专注力需要时间和持续的努力