沟通协商
与老板或HR沟通，表达加班对身心健康的影响，并探讨调整工作安排或提供加班补偿的可能性。
法律依据
根据《劳动法》第四十四条，加班应支付相应的加班费。
《劳动合同法》第三十一条规定，用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班。
投诉举报
收集加班证据（如视频、录音、打卡记录等），然后向当地劳动监察大队投诉。
可以通过电话12333或访问当地劳动局网站进行投诉。
法律途径
如果投诉无果，可以考虑向法院提起诉讼。
自我保护
考虑自己的职业规划，权衡利弊，决定是否继续留在当前工作环境。
提升自我
请记住，您的健康和生活质量非常重要，不要忽视长期加班对您身心健康的影响。如有必要，寻求专业法律人士的帮助也是一个明智的选择