绳子或布带法
使用一根绳子或布带绕过腰部，在交叉点处用手指按住。
将绳子或布带移出腰部，将两端对齐，即可读取腰围长度。
手指比划法
使用大拇指和中指来绕圈，两个手掌和一个半手掌通常为一尺。
A4纸折叠法
准备一张A4纸，长29.7厘米，对折14.85厘米再对折7.425厘米，宽21厘米对折10.5厘米。
将对折后的A4纸放在肚子上比划，即可知道腰围。
毛线测量法
准备一根线和一把尺子，用绳子在腰上围一圈，然后用尺子量绳子的长度。
身体标记法
先用一根细线沿着肚脐眼上方3厘米水平方向围一圈，在绳子上做好记号。
用自己的手（除母指外的4个手指拼起来大约是6-7厘米）来测量绳子的长度，从而得知腰围。
测量时，请保持正常呼吸，在呼气结束时量取腰围，以确保准确性。希望这些方法能帮助您测量腰围