配速是指完成单位距离所花费的时间，通常以分钟/公里或分钟/英里来表示。计算配速的公式非常简单：
\[ \text{配速} = \frac{\text{跑步所用时间}}{\text{跑步距离}} \]
其中，跑步所用时间和跑步距离分别是以小时、分钟或秒为单位的。
例如，如果你跑了5公里，用时30分钟，那么配速就是：
\[ \text{配速} = \frac{30 \text{分钟}}{5 \text{公里}} = 6 \text{分钟/公里} \]
1. 1公里 = 0.英里
2. 1分钟/公里 ≈ 1.分钟/英里
因此，如果你跑了5公里，用时30分钟，以英里为单位计算的话：
\[ \text{配速} = \frac{30 \text{分钟}}{5 \text{公里}} \times \frac{1 \text{英里}}{0. \text{公里}} \approx 9.62 \text{分钟/英里} \]
建议
记录数据：在跑步时，记录你跑过的距离和所用的时间，这样你就可以轻松计算配速。
使用工具：许多跑步应用和GPS手表可以自动记录配速，帮助你更好地监控和调整训练强度。
理解配速：配速不仅反映你的运动表现，还是评估训练进步和制定比赛策略的重要工具。通过持续监控配速，你可以发现自己的训练节奏和效率，从而做出相应的调整。