当您感到心惊时，可以尝试以下方法来缓解症状：
保持平和心态
尝试冥想、瑜伽或太极拳等放松身心的活动。
保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
合理饮食
选择养心安神的食物，如莲子、百合、酸枣仁。
对于心悸，可选择补气养血、活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、当归、山楂。
规律作息
确保充足的睡眠，避免熬夜，让心脏得到充分休息。
适度运动
进行适量的运动，有助于提高身体健康和减轻压力。
心率测试
心脏受到惊吓后，进行心率测试，如果心率持续偏高，可考虑药物治疗。
医疗检查
如果症状持续，建议到医院进行心电图、心脏彩超等检查，以排除心脏疾病。
心理调理
如果症状与情绪和心理因素有关，可寻求心理科医生的帮助。
避免不良刺激
减少或避免可能引起心惊的不良精神刺激。
如果尝试了上述方法后症状仍未缓解，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗。