更新Adobe Flash Player插件的步骤如下：
1. 打开 控制面板，将查看方式设置为 大图标，然后点击 Flash Player项进入。
2. 在打开的 Flash Player设备管理器窗口中，切换到 更新选项卡，点击 立即检查按钮。
3. 如果有可用的更新，页面将提示你下载新版本。点击 下载，然后选择 Adobe Flash Player版本进行下载。
4. 根据提示点击“这里”获取下载地址，下载完成后点击 运行按钮，以便下载并运行Flash插件。
6. 更新完成后，重启浏览器以使更新生效。
另外，你也可以访问Adobe官方网站的 Flash Player下载中心，根据你的浏览器类型（如Chrome、Firefox等）选择合适的Flash版本进行下载和安装。
请确保在更新前关闭所有正在运行的浏览器窗口，以免影响更新过程。