相扑硬拉是一种全身性的力量训练动作，主要针对以下部位进行锻炼：
下背部：
相扑硬拉能提高下背部的力量，对于力量举运动员尤其重要。
臀大肌：
这个动作能有效锻炼臀大肌，增强下半身的力量。
股二头肌：
相扑硬拉也会涉及到股二头肌，帮助提升腿部力量。
核心肌群：
保持核心稳定对于动作执行至关重要，因此腹部核心肌群也会在一定程度上得到锻炼。
手臂肌肉：
在拉起杠铃的过程中，手臂肌肉也参与到发力中。
大腿前侧：
特别是股四头肌，在相扑硬拉中需要较强的力量来稳定身体。
相扑硬拉的动作特点是站距宽，腿部用力大于背部，适合高个子或柔软度受限的训练者。它是一种综合性练习，可以加强臀腿基础，同时降低背部和腘绳肌的压力，增加股四头肌和大腿内侧肌群的参与